仟佰宠：立即停止情绪化进食

你有没有过因为不好的情绪，例如：压力、焦虑、沮丧、悲伤或者愤怒，而特别想吃东西的情况，且想吃的大多数是油炸、烧烤等“重油” “重口味”的食物。食物能给我们带来安慰，但很少有人意识这是一种情绪化饮食的行为，那么，我们该如何控制这种情绪化行为，调整自己的状态呢？下面，大家就和仟佰宠小编一起来看看吧。
1、管理情绪，与自己的情绪好好相处
很多人都会用食物来管理情绪，这实际上是在回避我们的情绪或者说是在压抑我们的情绪。理解并接纳一种情绪，一个非常重要的步骤就是在情绪升起的时候关注它，并给它贴上标签不去评判，不去压制，也不沉溺其中。
2、增进自我关怀，对自己多些宽容
由于情绪原因而进食、被人批评、体重增加或者处在关系破裂之后的负面情绪之中时，会不会对自己更加苛刻、感到羞耻或者干脆放弃？
自我关怀就是对自己的不足之处和失败保持一种理解，而不带评判的态度，并且知道自己的情绪就是人正常体验的一部分。当你尝试着温暖自己的时候，你就不会再被情绪牵着走。
3、提升自我价值，问题再大，大不过人生
当我们陷入情绪化饮食的时候，就会对自己想吃什么、会吃什么和吃了什么都紧抓不放，会对生活的其他面向置若罔闻。如果让饮食支配了你的注意力，你就不可避免地会在痛苦中挣扎。
我们的注意力、时间和能量都是有限的，价值才是我们选择的人生方向，细致深入地了解什么东西对自己真正有价值，会给你的整个人生带来方向、希望和清晰的愿景。
其实在生活中，我们不仅会有“情绪化饮食”，还会有“情绪化愤怒” “情绪化运动”等等，有太多事情被我们认为可以用来解决情绪问题，实际上都是饮鸩止渴。学会带着情绪，继续前进是我们需要不断努力的方向。
http://www.qianbaichong.com