品牌仟佰宠 | 有效期至长期有效 | 最后更新2021-10-20 17:04 |
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还在为失眠烦恼?跟仟佰宠这样做让你轻松入睡
随着生活节奏的加快和社会压力的增大,我国成年人失眠的发生率在持续升高,或许你也曾经尝试过各种各样的方法来改善睡眠,但很多人都不知道的一点是良好的睡眠环境是舒适睡眠的第一步。下面,大家就和仟佰宠小编一起来看看吧。
首先,请检查一下你的床
如果床垫已经出现明显凹陷,或者不同区域的软硬程度差别很大,甚至有污渍,建议更换一个床垫。家中床垫z好5年更换一次,质量好的可用10年左右。
然后看看枕头是否舒服?合适的枕头可以明显改善睡眠质量,根据个人睡眠习惯选择合适的高度和软硬程度,高度在8-12厘米左右为宜。
其次,检查一下你的房间环境
是嘈杂的还是安静的?是光亮的还是黑暗的?在睡眠环境方面,避免吵杂的噪音、保持黑暗的卧室、舒适的温度与卧床等,都是让身心放松的重要因素。
其他的环境因素
如果你是易过敏体质,建议定期清洗枕套、床单等寝具。此外,卧室内太多的杂物,也会干扰你的睡眠,保持房间整体的整洁和干净,更会营造一种平静的氛围,让人感到放松且容易入睡。
仟佰宠小编建议你晚上回家记得检查一下,自己的睡眠环境,为提高自己的睡眠质量迈出第一步。
http://www.qianbaichong.com
首先,请检查一下你的床
如果床垫已经出现明显凹陷,或者不同区域的软硬程度差别很大,甚至有污渍,建议更换一个床垫。家中床垫z好5年更换一次,质量好的可用10年左右。
然后看看枕头是否舒服?合适的枕头可以明显改善睡眠质量,根据个人睡眠习惯选择合适的高度和软硬程度,高度在8-12厘米左右为宜。
其次,检查一下你的房间环境
是嘈杂的还是安静的?是光亮的还是黑暗的?在睡眠环境方面,避免吵杂的噪音、保持黑暗的卧室、舒适的温度与卧床等,都是让身心放松的重要因素。
其他的环境因素
如果你是易过敏体质,建议定期清洗枕套、床单等寝具。此外,卧室内太多的杂物,也会干扰你的睡眠,保持房间整体的整洁和干净,更会营造一种平静的氛围,让人感到放松且容易入睡。
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